Dieta da Fruta e Proteina

Perca 9 Kilos em 3 Dias 

Frutas Emagrecem

(Vamos testar?)

Todas as informações abaixo estou compartilhando de um blog que sempre vejo e adoro as dicas que é o 

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Tudo Sobre Dieta da Fruta e Proteina perca 9 kilos em 3 dias: Frutas Emagrecem

O Americano Jay Robb criou uma Dieta de Frutas uma Dieta para quem quer perder peso rápido.

Dieta Rica em Proteina e Frutas.

Dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de carboidratos.

O Médico e nutricionista Jay Robb diz que ao comer alimentos específicos a pessoa que esta fazendo Dieta pode remover toxinas e perder de forma rápida os quilos a mais em apenas três dias.

Ele afirma que a chave para manter a saúde em longo prazo é fazer uma dieta equilibrada e saudável com uma desintoxicação periódica com frutas cruas e frescas.

 

Importante

Por ser um Dieta para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.Até 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta.

 

Princípios da dieta da Fruta por Jay Robb e seu cardápio

Fruta constitui a base da presente dieta e é elevado teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.

O primeiro dia envolve bebidas de proteína que são tomadas cinco vezes por dia em dois intervalos de uma hora. O jantar é uma grande salada de legumes crua com proteína magra e azeite de oliva ou abacate.

Dias dois e três envolver uma porção de frutas frescas no lugar das bebidas de proteína e jantar é uma salada de vegetais brutos de tamanho grande com azeite ou óleo de abacate e uma bebida de proteína.

 

Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável

Primas vegetais para saladas (variedade é importante)Abacate (se for usado como uma salada de cobertura)O azeite de oliva (para salada)Limões ou limasÁguaCarne Branca: frango, peixe, carne de peru, magra ou ovo

 Plano de Dieta

Primeiro dia (Dia 1)

Café da Manhã

200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.

 

Lanche da Manhã

200ml de suco com proteína

 

Almoço

200ml de suco com proteína

 

Lanche da Tarde

200ml de suco com proteína

 

Jantar

6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína

Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

 

Importante

No primeiro dia não como nada depois do jantar.

 

Segundo e Terceiro Dia (Dias 2 e 3)

 

Café da Manhã

2 xícaras de melão em pedaços

 

Lanche da Manhã

2 xícaras de morangos em pedaços

 

Almoço

1 manga grande

 

Lanche da Tarde

2 maçãs médias

 

Jantar

6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína

Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

 

Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar

1 pera

Importante

Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.

 

 

Importante por ser uma Dieta de perda de peso rápido é possível que você sinta os seguintes sintomas

Fraqueza forte.Sonolência a partir do segundo dia.Dor de cabeça a partir do segundo dia.

 

Pros desta Dieta

Esta Dieta pode ser seu ponto de partida para outras Dietas mais leves.Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.A maioria das pessoas gosta de comer frutas.

 

Contras desta Dieta

Pode ser difícil para aqueles com hipoglicemia e desequilíbrios de glicose no sangue.A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas.Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais

Fonte: www.beleza.blog.br